备孕期间除了吃叶酸还要吃什么

现在无论是医生还是身边的亲戚朋友都在强调备孕吃叶酸的重要性，所以很多女性在备孕期也不敢怠慢，积极的在补充叶酸。但是很多女性却不太了解备孕期间除了吃叶酸还要吃什么，由于很多女性都存在备孕期只吃叶酸这样的误区，所以小编决定今天来详细地给大家介绍一下。

备孕期间除了吃叶酸还要吃什么

1.补铁

怀孕后，孕妈咪对铁的需求量会增加。因为在孕期准妈咪身体里的血液量会比平时增加50%左右，如果缺少铁元素，极易发生缺铁性贫血。此外，缺铁还容易降低孕妈咪自身免疫力，提高早产发生率。

2.补锌

锌是人体必需的微量元素，对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌，很容易导致胎儿大脑发育不良，严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。

3.补碘

碘是人体内合成甲状腺素的重要原料，可以控制人的新陈代谢。如果孕妈咪摄入的碘元素不足，会导致胎儿出生后甲状腺功能低下，影响宝宝的中枢神经系统，比如听觉和大脑部分得不到完全的发育。

备孕期间要注意哪几点

1、适量的运动

女性朋友在平时应该适当的做一点运动，可以有效的增强自身的抵抗力，从而提高自身的免疫力，而准妈妈的身体好了，那么，受孕的几率也就会大大的提高，而且对于以后，怀孕也是有很大的帮助的。

2、排卵日

只有在排卵日进行夫妻生活的时候，才能够大大的提高受孕的几率。受精卵的着床成功就是因为精子和卵子的相遇。而且女性朋友的卵子真的很珍贵，一个月只排一次，而且一次只能有一颗。因此女性朋友可以适当地计算出自己的排卵日期，选择在排卵日同房的时候，可以大大的提高受孕的几率。

希望现在各位女性朋友不要再觉得备孕期只需要补充叶酸了。其实在补充叶酸的同时，补充适量的锌，钙，碘等必备的微量元素也是很重要的。只有将这些需要的东西都补充好，这样真正到了怀孕的时候才能更顺利。另外，在备孕期女性一定要注意做适量的运动，也要时刻记好自己的排卵日。