孕前多长时间吃叶酸

叶酸对于怀孕生宝宝来说，极为重要，因为叶酸不光可以预防胎儿出现畸形的情况，同时也可以预防孕妇贫血，可以让孕妇身体更健康，所以现在有怀孕打算的夫妻都在备孕时就开始服用叶酸了，一起来看一下孕前多长时间吃叶酸？

孕前多长时间吃叶酸

叶酸预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20。6％。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0。4mg，并持续至整个孕期。如果对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

哪些食物含叶酸

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

孕前多长时间吃叶酸？一般情况下，可以在备孕三个月的时候开店服用叶酸，而且要注意夫妻两一起服用叶酸，平时可以多吃一些含有叶酸丰富的食物，备孕时饮食要注意多元化，合理搭配，才能让身体调理到最佳的状态，受孕后也能尽快的怀孕生宝宝。