孕妇吃什么补钙铁锌啊

　　孕期的女性吃的就比平常人多，可能是由于两个人的缘故吧。其实，孕妇光吃的多还不行，还必须要吃的花样，这样才能有各种的营养让胎儿吸收，才能让胎儿更好的发育。比如说，钙铁锌血等都需要补，那孕妇吃什么补钙铁锌啊？

　　孕妇吃什么补钙铁锌啊

　　孕期补钙食物：豆制品(500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克)、虾皮(100克虾皮就含有2000毫克的钙)、牛奶(100毫升鲜奶含钙100mg)、孕妇奶粉(不同的孕妇奶粉含钙量不同)。

　　孕期补铁食物：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。

　　孕期补锌食品：含锌量最高的要数海产品中的牡蛎，每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　孕妇补钙铁锌的好处

　　钙、铁、锌是人体所必需的营养素,尤其对胚胎的生长发育具有重要意义。从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使龙妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时龙妈妈出现骨质疏松、骨质软化;其次，会使龙宝宝患上先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症。如果妈妈缺铁，可使胎儿体内铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓;胎儿的免疫力下降。

　　对于孕妇钙铁锌的补充，最好还是食补。食补比药补好，比药补安全，即便是吃的多了也没什么伤害。如果要是运用药物补的话，补的少了不管用，补的多了有伤害。总的来说，平时要让孕妇吃的花样一些，吃的丰富一些。