儿童偏胖怎么办

　　肥胖是一种先天性遗传与后天生活习惯共同组成的表现症状。随着人们生活水平的提高，许多儿童由于饮食结构的提升，食物摄入量的多样化，现在出现的儿童肥胖症也是很普遍的。那么，儿童偏胖怎么办？跟着小编一起来看一看吧。

　　儿童偏胖怎么办

　　目前成为肥胖儿童的越来越多，大多脂胖儿童的形成都是因为饮食没有控制，吃了太多的甜食，油腻，过咸，含高热量高脂肪以及烟熏食品。家长在给自己的孩子选择减肥方法时千万不能盲目进行，要根据孩子肥胖的原因选择减肥方法。对于饮食营养过剩造型的肥胖儿童，一般的减肥方法就是控制饮食量再加上运动，从控制体重的增长为目的减肥方法。在饮食方面有一部分儿童是饮食习惯不好引起的肥胖，比如说不吃早餐，晚餐吃的丰富而且还吃宵夜，还有边吃边玩，饭前吃零食等。

　　儿童偏胖的原因

　　1、能量的摄入大于消耗是引起肥胖的根本原因

　　肥胖的孩子一般食欲特别好，吃得越多身体越胖；身体越胖，胰岛素抵抗现象就越严重。为了将血糖水平降下来，身体就会分泌更多的胰岛素，孩子也就越想吃东西，形成恶性循环。针对这种情况，应该采取少量多餐的进餐方式，将全天需要的总能量分成4~5份，以减轻胰腺的负担。有些孩子发胖的原因与进餐次数太少有关，一天只吃两顿饭，由于进餐时处于十分饥饿的状态，往往摄入的能量比消耗的能量要多，这种情况也应注意避免。

　　2、吃饭速度过快容易引起肥胖

　　正常情况下，进餐10~15分钟后大脑才能得到吃饭的信吃。如果吃饭速度太快，就会出现虽然已经吃饱，但是自己却没有感觉到的情况，结果不知不觉就会多吃。另外，进食太快，还会因为咀嚼不细致而加重胃肠消化负担。因此，要教育孩子吃饭细嚼慢咽，尽量将进餐时间延长至15分钟左右。同时，家长要将荤菜切成小块，教会孩子用筷子夹菜，而不是用勺子舀，以便减少每次的进餐量。对于不能配合控制进食量的孩子，家长可将孩子一餐的食物全部盛在分餐盘里，吃完盘子里的就不要指望吃其他东西了。

　　孩子如果检查偏胖的话，这个时候一定要让孩子减肥，因为孩子出现肥胖的现在有可能会出现高血压，高血糖的现象。

　　除了遗传性因素可能导致的肥胖之外，引起肥胖的原因还有饮食结构，运动量，作息习惯等。具有肥胖症遗传史的人，从小就需要注意饮食结构，控制食物的摄入量。肥胖容易引起多种疾病的发生，如高血脂，高血糖，高血压等疾病。