11岁小孩睡眠不好怎么办

11岁的小孩正是长身体的快速阶段，而睡眠质量的好坏对身高也是有一定的影响。所以在小孩的猛长期，妈妈们做的饭菜一定要合宝宝的胃口，并尽可能的搭配牛奶来提供营养。这样才更利于宝宝的成长。那么11岁小孩睡眠不好怎么办？如何提高小孩的睡眠质量呢？

11岁小孩睡眠不好怎么办

11岁小孩睡眠不好多见有心阴虚或心火旺的情况，建议找专业的中医进行辨证施治,可达到标本兼治的目的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利的入眠是有百利而无一害的。

提高小孩睡眠质量的方法

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不要让宝宝过饱，也别饿着入睡。过饱和太饿都可能会影响宝宝的睡眠质量，因此家长需要熟悉宝宝的饮食习惯，要掌握宝宝晚餐的饭量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则宝宝入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

以上是针对11岁小孩睡眠不好怎么办的介绍，睡眠不好也考虑体内缺钙而导致夜间易醒，可以带小孩去医院查一下微量元素。根据成长发育的需求，适量的补充钙片，多去参加户外活动，多健身。相信每一个宝宝都可以长的更加强壮。