奶水涨缩了怎么办

很多产妇的妈妈都发现自己的奶水不够宝宝吃，宝宝晚上也会出现哭闹的情况，奶水胀缩了怎么办？一般宝妈们奶水不够的话需要一些正确的调理方法，来看看这些内容。

1、加强宝宝的吮吸

经过研究发现宝宝吃奶以后，妈妈身体里的催乳素就会迅速增长，所以说让宝宝多吸吮乳头，可以促进催乳素的分泌，同时也可以增加奶水的分泌。

在哺乳期间，产妇一定要注意不要乱用药，因为食物和药物对乳汁分泌有一定的影响。所以在产后哺乳期过程中，一定不要乱用药。

2、产妇补充营养

如果乳汁胀缩了，乳汁分泌不足，可能是因为孕妇营养摄入不够导致的，如果孕妈妈营养不良，会容易导致缺奶的问题，采取饮食调理，食物可以补充营养，而且也可以促进奶水分泌，可以多喝一些汤水，蔬菜，水果，牛奶，蛋白质的食物，都可以促进乳汁分泌。

3、保持良好情绪

产后妈妈会容易出现心理落差，会情绪波动比较大，这个时候情绪极度低落就会容易导致乳汁不分泌，所以想乳汁分泌正常，保持良好的情绪是很重要的关键问题。