例假憋着下不来怎么办

例假对于女性来说是非常重要的存在，不论是年轻的女性，还是中年女性都很重要，对于备孕时期的女性来说就更为重要了。因为只有例假正常，女性的身体才说明是健康的，备孕才有成功的几率。那么例假憋着下不来怎么办？

1、一定要注意卫生，不论是在经期前还是经期中或是经期后，都要做好个人卫生，还要注意保暖，避免寒邪之气入侵身体。因为卵巢的功能收到寒邪之气的影响会出现紊乱的现象，闭经症状就会随之发生。

2、不论任何时候，保持良好的心情和稳定的情绪，因为在情绪不稳定或是情绪激动的时候，会使气血逆乱，会导致月经出现异常。因此，不用太过顾虑，也不要有任何思想负担，这样对病症才有积极的帮助。

3、经期前后要注意饮食，养成良好的饮食习惯是非常重要的，合理饮食，不挑食和偏食，多摄入蛋白质高的食物。营养要均衡，才能增强自身的抵抗力。对于经期异常的人来说，平时可多吃一些具有益肾补脾的食物，补气养血和容易消化的食物也是不能少的。

饮食方面还要注意忌口，生冷油腻的食物要尽量少吃，这些食物容易伤脾胃。对于肥胖的人来说，甜食和脂肪含量高的食物一定要少吃或者不吃，如果体重超标，应科学正确地减重。