月子餐第二周吃什么

月子餐是依据产后妈妈们的体质而量身定制的，到了第二周，宝宝对营养的需求增加，所以妈妈的饮食要注重营养。同时不宜盲目过量的进补，会影响到妈妈们的肠胃。那么月子餐第二周吃什么？

1、注重补优质的蛋白

因妈妈们要照顾宝宝，所以体力的损耗会比较大，伤口的愈合也进入快速的阶段，在营养上多补充优质蛋白，多吃一些鱼和豆制口，可以让乳汁的营养更全面。晚餐最好是以清淡的粥为主。

2、注意补钙

小月龄的宝宝骨骼的钙质主要来源于妈妈，所以在哺乳期要多吃一些芝麻、西兰花等钙含量多的食物，并让宝宝多晒晒太阳，对钙质的吸收是很有帮助的。

3、不宜盲目的大补

大量的补品会不利于伤口的愈合，也不利于恶露更快的排出，可能会引起腹痛和产后大出血。如果妈妈们气虚，可以医生的建议下适当的用补品进行调理。

4、推荐西红杮炖牛肉

牛肉中蛋白质的含量高，与西红杮搭配，味道会更加的鲜美，它可以在促进食欲的同时还到补充营养的作用。对于产后乳汁不足的妈妈是很有成效的。