产后如何收骨盆

由于现代社会交通的发达，交通的便利，让人们的步行时间逐渐的减少，多数人都有着骨盆肌肉不发达的现象。尤其对待孕或者是分娩过后的妈妈们来说，如何收骨盆成为了恢复身材的头等大事。产后如何收骨盆？

1、正常分娩后的孕妇能够依靠运动来收收骨盆，主要可以通过运动的方式来进行骨盆的恢复和矫正：

立式锻炼是一种有效的方式，通过将两侧臀部的肌肉的相狭，使大腿额内部靠拢，从而使括约肌有效的收缩，引导向上提的方向规律的运动，这样不仅可以提高阴道的夹缩机能，还可以很好的改善女性生完孩子之后阴道变松的问题。

卧式的锻炼也是一种有效的收骨盆的方式，整个身体靠向床沿，双腿伸直悬空，臀部在床沿上放置，双手握住床沿，以防滑倒。然后进行向上举起双膝伸直的反复动作。这样也可以减少骨盆的松弛。

2、剖腹产后对骨盆进行收缩的方式一般是采用骨盆带：

很多妈妈们都会有个误区，认为剖腹产的生产方式可以比顺产更好的保持身材的完美，实际上这是十分不科学的。其实，破腹产的女性在生完孩子后骨盆也是打开的，如果不及时的进行处理，屁股下垂变大是常事，更有甚者会引发大小便失禁，无法行走的情况。这时候就需要妈妈们准备好一条骨盆带，根据自身的情况调整松紧度，一般情况下，2个月就可达到满意的效果。