孕中期每天吃多少蔬菜

大家都知道怀孕有分早期、中期和晚期，每个时期对饮食的要求也是不同的，因此，在孕期到了不同的阶段要注意改变不同的饮食搭配以满足孕妇和胎儿对营养的需求。我们今天就一起来看看孕中期每天吃多少蔬菜？

一般正常的情况下，孕中期的孕妈妈们最好能保证每天能摄入500克的蔬菜和500克的水果为最佳。这样才能满足孕妈妈和胎儿每日需要的纤维素、维生素及矿物质等。

不过在怀孕期间，并不是所有的蔬菜都适合孕妈妈吃的。首先孕妈妈是不能吃黄花菜的。因为黄花菜中有一种物质叫做秋水碱，这是一种有毒的物质，吃下去可能会引起喉部的不适，甚至会引起全身不适。正常的普通人也要注意食用黄花菜的分量，孕妈妈们就更加不能吃了，以免对胎宝宝的健康造成不良的影响。

茄子在孕期也是要避免食用的一种蔬菜。因为茄子属于寒性的食物，孕妈妈如果吃了茄子会对肚子里的宝宝产生不良的影响，可能会影响胎宝宝的发育，所以，为了胎宝宝的健康，还是尽量避免进食茄子比较稳妥。