白天怎么增加泌乳量

虽然生活水平提高了，但是为了宝宝的健康，母乳喂养是更多妈妈的选择。而也有一些妈妈会面临乳汁分泌不足的问题，尤其是在白天，泌乳量就更少了。那么白天怎么增加泌乳量呢？

1、多喝水。不要以为水跟母乳没有关系，其实白开水是保持奶量最好的武器，在宝宝每次吃完奶以后，妈妈都可以喝上一杯水补充水份的，这样身体就能够有足够的水份去支持乳汁的分泌了。

2、保证良好的睡眠。其实妈妈的睡眠也是能够影响乳汁的分泌的，而宝宝刚出生的时候，不少的妈妈会为了照顾孩子而忽略了自己的睡眠。如果可以的话，应该在晚上把孩子交给家人照顾，自己休息好，保证有充足的睡眠，才能够更快恢复身体，也能够分泌足够的乳汁。

3、保持开朗的心情。心情也会影响到泌乳量的，如果妈妈的心情长期处于紧张、郁闷的状态中的话，就很容易出现堵奶了。因此，妈妈应该要保持一个开朗的心情，如果有不开心的事情，应该跟家人或者朋友倾诉。

4、补充营养。泌乳量跟妈妈的营养也是很有关联的，如果泌乳量少的话，不妨多喝一些下奶的食物或者汤水，只要摄入的营养充足的话，那么就能够有更多的乳汁分泌了。