备孕补充什么营养

很多夫妻为了能够让宝宝更健康，都会在要孩子前备孕，并且会进行身体检查。在进行备孕的时候，要远离烟酒，并且要对已有的疾病进行治疗。备孕期的女性还需要补充一些营养和元素。那么，备孕补充什么营养呢？

1、很多女性都会有缺铁的情况，这大多都是由于月经等因素导致的。如果女性准备要孩子的话，就应该补充铁元素了。因为在怀孕后对于铁的需要量会猛增，要是体内没有足够的铁，就很容易出现贫血。备孕女性可以通过饮食来补铁，平时多吃些瘦肉、鱼以及动物肝脏等。还需要补充维生素C，这能够促进铁的吸收。

2、叶酸对胎儿的发育有很重要的作用，要是女性体内叶酸不足，就很可能会使胎儿大脑发育异常，甚至是出现畸形，因此女性在怀孕前三个月，就应该对叶酸进行补充。要多吃叶酸含量丰富的食物，比如菠菜、生菜以及小白菜等。

3、钙是骨骼和牙齿的重要成分，属于胎儿发育不能缺少的元素，所以在备孕时就要开始补钙了。有很多食物钙含量都很高，比如牛奶、豆制品以及虾皮等。