坐月子中便秘怎么办

生完宝宝本以为可以解放了，但是却忽略坐月子。在坐月子的时候，产妇也是没有自由的。而且还会因为缺乏运动出现一些疾病，便秘就是其中的一种。但是在月子里又不能吃药缓解，那坐月子中便秘怎么办？

1.腹部按摩

月子里运动量减少，肠胃蠕动变慢，便秘是预料中的。此时产妇可以通过给腹部按摩的方法来缓解。在早晨醒来后，是最少和排便的时间。产妇可以躺在被窝里，用双手使劲揉搓肚子，一定要顺时针的按摩，直到有了便意停止。这个方法简单安全，不影响给宝宝喂奶，而且效果也不错。

2.饮食调理

既然不能随便吃药，那就只能是通过饮食调理了。可以增加蔬果蔬菜的摄入量，尤其是纤维粗的水果和蔬菜，比如橙子、香蕉、油菜、白菜、金针菇等，都是可以加快肠胃蠕动的，从而也能通便。产妇还可以用开水煮苹果吃，也有很好的通便作用。而且煮苹果还有健脾胃，促进食欲的功效，非常适合月子期间食用。

同时宝妈还要多喝水，最好是在水里放入一些白糖，白糖也有通便的作用。家里有蜂蜜的话，也可以放蜂蜜，润肠通便的作用更好。