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33周如何控制饮食

2022-07-07 孕优录

孕期的妈妈对于生活水平要求的较高,吃得好,睡得好是最主要的。孰不知在饮食上,只有通过合理的控制营养和食量,才能保证胎儿的健康发育,并且顺利度过整个辛苦的孕期。那么,33周如何控制饮食?

1.咨询专业的孕期营养师。孕期的妈妈大多会购买一些相关书籍来看,从而获得一些关于饮食方面的知识。但是自己所看所学的难免片面,通过咨询专业人士,比如孕期营养师,获得的饮食知识会更全面,更细致一些。营养师会提供整个孕期的饮食知识,让妈妈和胎儿都十分健康。

2.根据妈妈的体重和胎儿的发育情况适时的调整饮食。在孕期,妈妈的体重和胎儿的增长是呈一定的比例的,妈妈体重增长的快,胎儿的发育也会比较快,因此,妈妈可以根据自己体重的增长与胎儿的吸收情况,调整饮食营养及控制食量,使胎儿更健康的发育。

3.饮食的摄入和消耗要同时规划。妈妈在孕期统统会控制不住饮食,看到自己想吃的,就会一次吃很多,因此体重就不容易控制。如果在饮食过后通过适当锻炼来消耗身体的热量,不仅可以增加妈妈身体的抗病能力,对于体重的控制也非常重要。

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