10岁儿童吃什么补钙

钙对于儿童来说，是生长中不能缺少的一种元素。儿童的成长是需要改的，同时，钙的多少也决定了骨骼的硬度。尤其是10岁的儿童，他们正是身高和骨骼生长的发育期，更是离不开钙的。那么一起了解一下10岁儿童吃什么补钙？

1、番茄土豆鸡肉粥

因为鸡和鱼里面含钙和锌的量都很高，番茄土豆鸡肉粥的口感也是很好的，对于补钙也起到很好的效果。它的做法也简单，首先可以把肌肉切成丁，把番茄洗干净后用开水烫一下也切成小丁。把锅加热之后再倒入油，把葱姜都放入锅里，炒香后捞出来，在放入鸡肉炒熟盛出，加入番茄丁和鸡肉丁混合在一起，再把它们放入熬好的粥里，或是喝粥一起吃，口味也都是不错的。

2、丝瓜虾皮猪肝汤

虾皮中含钙比较丰富，而猪肝含有很丰富的维生素D。 做成汤给儿童吃是可以促进钙的吸收的，丝瓜性凉有通经络的作用，不仅能预防儿童缺还有利于牙齿的发育。丝瓜去皮后切成一小段，再把猪肝切成片状的，虾皮放到水里泡一会。锅内放入油，把姜和葱炒香后放入猪肝炒一下，再倒入虾皮和水，煮开以后再放入丝瓜，再顿5分钟就能吃了。

家长除了从食物中帮助他们补充钙，还可以适当的吃一些钙片补充钙。为了让儿童更好的发育，家长要变着花样给他们做，让他们营养更加全面。