坐月子11天可以吃什么

坐月子是每一个女性生产后的头等大事，在此期间一定要好好的调养身体，避免以后落下月子病。尤其是在饮食方面，需要特别谨慎，否则不只是会给肠胃带来负担，还会影响乳汁的分泌。那坐月子11天可以吃什么？

1.红豆粥

坐月子11天的时候产妇的身体已经恢复了不少，此时可以吃的食物种类也已经很多了，但是还要注重补气血。此时产妇可以多喝一些红豆粥，红豆有很好的补气血的功效，可以帮助产妇更快的恢复身体。在熬制红豆粥的时候，最好是使用小米打底，放入一些大枣、枸杞等食材，可以让粥的功效性翻倍。

2.鲫鱼汤

除了补气血很重要，下奶也是坐月子期间的重点。此时产妇可以喝一些鲫鱼汤，不管是补养身体，还是下奶，效果都是不错的。如果在炖制鲫鱼汤的时候，加入一些通草，下奶的效果及更好了。

3.苹果

产妇在月子的时候，是很少运动的，那就会很容易出现便秘的问题，此时产妇可以吃一些苹果，就能很好的缓解便秘。要想不影响肠胃，让苹果治疗便秘的效果更好，那产妇可以把苹果煮一煮再食用。