经期可以吃什么零食

月经期间饮食必须要注意的，因为月经期间饮食可能会影响到月经量，还会造成经期痛经感加重。很多女性平时都是特别喜欢吃零食的，在月经期间会很小心。那么经期可以吃什么零食？

1. 甜食。如果在月经来的时候吃一些甜食，那么可以使血糖的指数增加，这样能够使女性的脑部供血度得到挑，如果女性本身宫寒，或者是容易头痛，那么吃一些甜食也可以得到改善。

2. 墨鱼片。月经的时候会有大量经血排出来，有些女性在这段时间会月经不畅，吃一些墨鱼片能够有很好的排毒效果，而且黑可以让血液循环加快，给皮肤提供胶原蛋白，对女性有着诸多的好处。

3. 山核桃。山核桃有着舒缓情绪的效果，月经的时候女性身体雌激素分泌油脂很大的波动性，这个时候女性就会情绪不稳定，吃一些山核桃能够给女性提供足够的蛋白质，而且其中还有不饱和脂肪酸存在，适合经期女性吃一些。

4. 桂圆。桂圆是补气的补品，月经的时候如果有骤停、或者是月经经常推迟，那么可以吃一些桂圆，建议每天吃两三个就行了。如果女性上火就不适合吃桂圆，购买桂圆的时候，还要选择新鲜的才可以。