孕妇吃不下去饭怎么办

怀了宝宝之后，女性的身体会有各种变化，这也就造成身体出现短暂不适应的现象，不少的人群就会出现恶心，不想吃东西的现象，甚至在吃完之后，还会全部吐出来，那么孕妇吃不下去饭怎么办？

1、造成女性出现这种现象，是因为突然增加的雌激素，对肠胃道的肌肉形成了一定的刺激，在日常生活中，女性要准备各种开胃的小零食，比如说酸奶，水果糖，饼干，一旦出现了饥饿的感觉，就可以随时吃，但是要避免那些高温油炸的食物，不能选择喝咖啡和浓茶。

2、不想吃饭的时候，可以选择对烹调方法来改变，煲成汤汁，或者把食材上锅蒸熟做成泥状，选择绿色的青菜和应季水果，这样在口感上也更加符合孕妇的要求，在每次吃完饭之后，都要适当的休息，选择平躺20分钟，这样可以让症状很好的缓解。

3、孕妇要多吃豆制品，新鲜牛奶和鸡蛋，通过各种方法做成美味可口的食物，不要吃那些气味特别大的食物，比如说大葱，蒜，姜，羊肉，这些食材在加工的时候会散发出很大的味道，这样也会引起孕妇出现反胃的现象，平时可以买来新鲜的柠檬切成片，出现了胃口下降的状况，可以泡上一杯柠檬水。