哺乳期是不是容易缺钙

女性在生完宝宝之后，会全身心的把精力放到宝宝身上，从而忘了自己正处于哺乳期也需要营养和关怀。因为宝宝的营养需要从母体中获得，母乳是最天然的营养物质。如果有任何缺失都会影响到宝宝。那么哺乳期是不是容易缺钙呢？

哺乳期是非常容易缺钙的。很多女性在生完宝宝以后，会选择母乳喂养。这样喂养的宝宝身体会更健康，免疫系统会更好。但是为宝宝哺乳的同时，宝妈的需钙量会继续增加，如果不及时补钙，就会使腰和四肢的骨密度下降从而影响宝妈的身体健康。

所以说产后的宝妈需要及时补钙。哺乳期补钙不仅对宝妈好，对宝宝更有利。如果宝妈没有及时补充钙质，母乳中的钙含量就会降低，这样就会影响到宝宝钙质的吸收。如果宝宝缺钙就会影响宝宝的发育，有可能引发佝偻病，影响牙齿萌出，情况严重的还会影响到宝宝的体格生长。

女性在哺乳期要多选择一些含钙多的食物，如奶、蛋、肉等，紫菜含钙量也非常丰富，可以多吃点。如果产妇严重缺钙，可以有意识的吃一些钙片或钙剂。平时没事可以出来晒晒太阳，吸收维生素D，这样能够促进钙质的吸收。

总之，处于哺乳期的女性，要注意营养均衡。平时可以多吃一些补钙的水果、蔬菜和汤类。正在补钙的妈妈可以少吃那些不利于钙吸收的食物，如菠菜等，以免影响钙质的吸收。