怀孕一个月腹胀怎么办

怀孕以后孕妈妈的身体总是会发生背景多的变化，而且在怀孕初期本来身体会出现的妊娠反应也是比较多的，特别胃反酸、胀气等现象 在怀孕初期 的时候比较容易出现，所以，怀孕 初期 中一定要注意。那么，怀孕一个月腹胀怎么办？

少量多餐，可以帮助提高胃消化的速度。要有效缓解肠胃胀气，必须从饮食开始，如果孕妇感到胃肠胀气，还进食大量食物，这会增加胃的消化负担，使肠胃胀气更严重。因此，孕妇可能需要改变一日三餐的习惯，可以改成一日多几餐 ，每餐进食份量减少方式来进食。注意每顿饭不要吃太多的食物，也不要吃太多流质食物，因为流质食物不一定易消化。

适当运动，怀孕初期可以通过 腰部肌肉活动促进肠道的蠕动。比如，饭后散步来促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妇可以在饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。

多喝温水，如果大便累积在大肠内，胀气情况会更加严重，所以孕妇日常要多喝温水，最好每天喝1500cc的水份，孕妇每天喝 充足的水份能促进排便。