哺乳期吃什么产奶

许多哺乳期的妈妈会有各种问题出现，最多的问题就是乳汁变少，当问题越来越严重时，直接会影响到宝宝的健康与成长。想要解决问题，可以从饮食入手，那么哺乳期吃什么产奶？

1.莴笋。莴笋虽然很是平常，在诸多菜品里并没有独特之处，但它是一种很好的乳制品。尤其是当哺乳期间出现奶水少的情况时，可以选择合理此类食物的，以更好地起到让乳汁增加的作用。可以与猪蹄一起吃，效果更好。

2.豆腐。豆腐不仅有丰富的蛋白质，而且有非常好的下奶作用。但是在选择时不要单独吃，可以与葡萄酒和红糖一起煮，这样增加乳汁的效果会更加明显。

3.花生。花生营养成分也很丰富，对改善孕产妇水肿、贫血、泌乳效果很好。多吃花生对于身体健康也有很大的帮助，因此可以选择起来。

4.豌豆。哺乳期间可以选择吃豌豆，根据自己的口味可以煮豌豆或直接进蔬菜汁吃，催乳效果也是非常好的。

5.茭白。茭白的味道比较清淡，更适合哺乳期间的女性吃，不会对肠胃产生刺激，同时对于乳汁增加有极大帮助。在吃的时候可以与猪脚、通草一起煮，这样可以更好地将其寒性成分给去除掉。