哺乳期怎么吃不胖

女性在哺乳期的时候，为了给宝宝产足够的奶水，就会吃很多有营养的食物，所以就会担心自己的身材越来越胖，以后减肥就有点困难了。女性都希望在哺乳期的时候，可以大胆吃，不需要担心肥胖的问题。那么，哺乳期怎么吃不胖？

1、要看个人的体质，有一些女性不管怎么吃都吃不胖，还有一些哺乳妈妈在哺乳期的时候暴瘦，越吃越瘦。但是，更有不少哺乳妈妈在产后身材继续猛增。因为哺乳期吃得过于营养，摄入大量的热量、脂肪，以为这样才能保持奶水充足，所以身体就会发胖。

2、女性在哺乳期的时候，其实是不适合大鱼大肉的，每天大鱼大肉很容易让身体产生脂肪，这样脂肪多了，就自然胖了。在哺乳期，每天应该控制脂肪的摄入量，不要吃太多肉类。然后再配合适当的运动，就可以消耗部分的脂肪。

人的身体之所以会发胖，是因为吃的东西不节制，不控制饮食，所以就容易发胖。在哺乳期，虽然不建议妈妈减肥，但是可以适当调整一下饮食。每天都应该吃点水果蔬菜，还要运动，不要吃完喂完奶，就睡觉。