宫缩来了怎么办呢

宫缩是指子宫规律性收缩，是孕妈临近生产的主要标志。一般在宫缩十几个小时后，就会生产出宝宝，这时孕妈必须赶快入院待产。在怀孕后期，孕妈子宫肌肉会变得比较敏感，会出现持续时间短、力量弱的假性宫缩。那宫缩来了怎么办呢？

对于不规律的假性宫缩，属于正常现象，孕妈不必太在意。一旦产生真宫缩，小宝宝就快要和孕妈见面了。孕妈不要害怕也不要紧张。做到以下几点就可以缓解阵痛。

1、宫缩刚开始后疼痛只是轻微的，当宫口慢慢打开时，疼痛才会一点一点加深。孕妈要保持冷静，可以让家人轻揉按摩腰背部来缓解疼痛，等到疼痛间隔5分钟一次出现时再去医院。

2、宫缩阵痛出现后，孕妈可骑跨坐于椅子上，胸腹部紧紧贴在椅子的靠背上，上身轻轻向前倾斜。这样有利于扩张产道，也能缓解腰部酸痛。

3、在阵痛持续时，找到支撑点或者走到墙边，双手伸直去扶住墙面，单脚弯曲成弓形状。身体略微前倾，重心压向墙边，巧借外力，可以进一步帮助胎儿入盆，为自然分娩做准备。