哺乳期可以吃绿豆海带吗

很多女性朋友都会选择纯母乳喂养孩子，对于她们来说，在哺乳期的饮食需要特别的注意，否则不仅仅会影响奶水的分泌量，还可能会危害孩子的健康，那么，哺乳期可以吃绿豆海带吗？

哺乳期可以吃绿豆海带的。因为绿豆具有利尿、排毒、消肿等功效，有助于产后身体的恢复。而海带的营养比较丰富，含有蛋白质、铁质、碘、钙质、胡萝卜素以及多种维生素，可以提高奶水质量。不过，海带不能多吃，因为海带性寒，又含有碘，如果吃多了海带，不仅会引起肠胃不适症状，还可能导致宝宝出现甲状腺功能障碍。

哺乳期女性需要适当的补充水分，因为纯母乳喂养宝宝，会导致体内水分流失过快，如果不及时补充水分的话，会出现口渴的症状，而且也会影响奶水的分泌。一般建议喝一些粥或者汤。如果奶水不足，可以喝鲫鱼汤、花生猪脚汤等，有助于下奶。

哺乳期女性不能吃含盐量高的食物，比如腌菜、腌肉等，否则对宝宝的健康不利。也不能吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，否则不仅会引起便秘，还会危害宝宝健康。另外，也不能吃回奶的食物，比如韭菜、麦芽等，否则会导致奶水分泌量减少。