哺乳期如何补充维生素

哺乳期宝妈首要任务就是保证乳汁的质量，只有乳汁的质量优质，宝宝才能成长的更健壮。但是很多宝妈在哺乳期都担心自己的乳汁质量不好，会刻意的补充一些维生素、微量元素之类的营养素，那哺乳期如何补充维生素？

哺乳期要想补充维生素，最有效的方法就是服用维生素药片。但前提是在化验检查后，确认身体严重的缺乏维生素之后才可服用，而且不可以自己擅自购买药物，而是应该在医生的指导下服用。在服用一段时间后，需要定期的复查，确认已经补充好了，就要及时的停止补充。

如果宝妈经过检查身体并没有缺乏维生素，只是想提高奶水的质量，那建议通过饮食摄取维生素。饮食中新鲜的蔬果都含有大量的维生素，宝妈每天可以吃一些，就能预防维生素缺乏。为了更好的吸收食物中的维生素，宝妈还可以把蔬果榨汁来饮用，补充的效果更好。

除了蔬果可以补充维生素以外，还有很多谷物类、豆类、坚果类的食物也是补充维生素的佳品。建议宝妈平时多吃一些小米、紫米、黑米、黄豆、红豆、开心果、核桃等食物，对补充维生素都很有帮助。