哺乳期能不能吃核桃

女性在哺乳期间，对于饮食的需求也会非常全面，只有这样才可以提高母乳的数量和品质，所以除了普通的食材之外，还要加入各种应季的水果，和新鲜蔬菜，才能为身体提供足量营养，那么哺乳期能不能吃核桃？

1、给宝宝喂奶期间，妈妈是可以适当吃核桃，这样会给自己的身体带来不少的好处，在这个时候，妈妈身体里面的营养物质和水分，会被大量消耗掉，吃核桃能够有效的补充体内的营养物质，还提高了自身抗病能力。核桃这种食物，还具有很强通乳作用，这是因为里面含有大量磷脂，能够帮助宝宝的脑细胞快速发育。

2、吃核桃还能让皮肤变得有弹性，有些妈妈在这个时候皮肤会变得干燥，甚至伴随着脱皮现象，这时候每天适量的吃核桃，能够有效帮助身体里面水分锁住。同时核桃里面足量不饱和脂肪酸，能够帮助血液快速的代谢。

3、在哺乳期间，女性还要及时补充水分，每天最少要喝6~8杯水，同时还要多喝牛奶，豆浆多种食物，这样才能保证母乳分泌充足，要选择戴上舒适哺乳内衣，定期更换和清洁，在每次喂奶之前，都要把乳房以及自己的双手，用温开水清洗干净。