哺乳期能不能吃叶酸

很多宝妈觉得只要自己顺利的生下宝宝，自己的饮食就可以自由了。但是她们却忽略了哺乳期，在哺乳期之内饮食同样要受限制，且比孕期更甚。因此哺乳期的宝妈在吃东西的时候，一定要谨慎点，那哺乳期能不能吃叶酸？

很多宝妈都认为只有怀孕的时候才需要吃叶酸，其实不然，叶酸是一种水溶性的维生素，对身体健康有很重要的作用。适量的补充叶酸可以促使身体合成更多的血红蛋白，有预防贫血的作用。因此哺乳期的宝妈也是可以吃叶酸的，不仅能预防自己贫血，还能预防宝宝贫血。

不过哺乳期的宝妈要把控好叶酸的摄入量，每天摄入400微克就足够，最多也不要超过1000微克。如果摄入的叶酸过多，也可能会给身体带来副作用。因此哺乳期的宝妈一定要谨遵医嘱来补充叶酸，不要茫然的擅自补充。

如果哺乳期的时候，宝妈和宝宝都没有贫血症状，那不建议宝妈服用药片补充叶酸，而是应该从饮食中摄取。平时可以多吃一些富含叶酸的蔬菜，比如生菜、娃娃菜、莴笋、茭白等等，都有助于哺乳期的宝妈补充叶酸。