喂奶能不能吃菠菜

菠菜是菜市场常见的蔬菜，如果精心的烹制，可以把菠菜做成餐桌上一道美食。而且菠菜的营养成分也比较丰富，是很受人们欢迎的一种蔬菜。但是近几年人们对菠菜有很大争议，有很多人说菠菜不利于身体健康，那喂奶能不能吃菠菜？

喂奶期间是可以吃菠菜的，菠菜中的矿物质含量很高，且种类齐全，对正在喂奶的宝妈和宝宝的身体都有很多好处。尤其是菠菜中的铁元素是很有名气的，很多人都会通过吃菠菜来补铁。如果喂奶的宝妈适量的吃一些菠菜，就可以预防产后贫血，也能预防宝宝缺铁性贫血。

那些说菠菜对身体健康有害的人，是因为他们认为菠菜中含有鞣酸，这种物质会影响身体内铁元素的吸收率。如果食用不当，不但不会预防贫血，反而会导致缺铁性贫血。不过这种鞣酸是可以去除的，只需要用开水焯烫一下，就能降低其含量，因此建议在食用菠菜前先焯烫。

不过需要喂奶的宝妈注意，如果宝宝正在补钙，或者是自己正在吃钙片，那就不可以吃菠菜。因为菠菜中的鞣酸会和钙质结合，形成难以排除体外的结石。