如何自测产后腹肌分离

很多女性在生了宝宝之后，都会出现腹肌分离的情况，这大多在坐完月子后能够自行恢复。不过，大约有三成的产妇，在出现腹肌分离之后，都无法恢复正常，这时就需要采取一些措施了。那么，如何自测产后腹肌分离呢？

想要自测产后腹肌分离，可以仰卧在床上，并将两腿弯曲起来。把左手放置在头后进行支撑，而右手的食指、中指，需要垂直探入腹部，而后再把上身抬起，这时候就会感觉腹肌挤压手指。要是感觉不到挤压的话，就应该将手指向两侧挪动，并测量两边肌肉的距离。

如果两侧肌肉距离在2指以内，就不属于腹肌分离，而距离是2~3指的话，就说明有腹肌分离的情况，这需要尽快进行调理。要是距离为3指以上，就属于重度的腹肌分离了，这就很容易引起疝气，应该及时的就医，以免引发疾病。

女性产后腹肌分离的话，就会让肚子松垮，这对体型有很大的影响，而且还会导致内部脏器下移，例如胃下垂，这会使产妇出现恶心、呕吐以及消化不良等症状。此外，腹肌分离还会使产妇经常出现腰背疼痛的情况。