哺乳期能不能吃红薯

对于母乳喂养的妈妈，应该都知道，哺乳期饮食是非常重要，因为妈妈所吃食物中的营养元素，会通过母乳传递给宝宝，宝宝才能健康成长，但若是妈妈吃了不合适的食物，一样是会经由母乳传递给宝宝，从而对宝宝的健康造成影响，对此有妈妈问，哺乳期能不能吃红薯？

在哺乳期的妈妈吃些红薯是没有问题的，因为红薯里面营养物质特别多，包括有蛋白质、糖、纤维素和维生素等，其中红薯所含有的蛋白质和维生素元素，能够帮助机体提高免疫抗病能力，减少疾病的发生，红薯中大量纤维素还能促进胃肠的蠕动，有促进消化，提高食欲，保证大便畅通的作用。

虽然妈妈在哺乳时期可以吃红薯，但是不能吃的过多，因为红薯淀粉含量比较多，如果经常食用或一次性大量食用，很容易会导致腹胀、放屁、打嗝等症状出现，而且大量的糖分，也很容易会导致胃酸过多，引起反酸水、烧心的症状，所以哺乳期妈妈吃红薯一定要控制好量。

推荐食谱为甜玉米红薯粥，所需食材有红薯200可、甜玉米1根以及大米80克，做法为首先将大米洗干净，然后用用冷水浸泡1个小时，之后就可以放入锅内煮粥，接着处理红薯和玉米，洗净后玉米要切成一段段，红薯要去皮切块，待粥大约煮30分钟后，放入玉米和红薯，注意适时搅拌以免粘锅，大约再煮30分钟就可以吃了。