哺乳期能不能减肥

宝妈 经过十月怀胎，为了可以生下健康的宝宝，并且在宝宝出生 之后还要给宝宝 提供充足的奶水。因此，每一天都是各种滋补品不断补充。等生完宝宝之后，虽然宝妈 的营养是跟上了，但是身材也走样了，变得松弛臃肿，这时候就想到了进行减肥，那么，哺乳期能不能减肥呢？

哺乳期是可以进行减肥的，但是宝妈一定注意 减肥的方式，首先哺乳期的宝妈 可以选择控制饮食 加上适量运动的方法来进行减肥。宝妈 可以通过改变饮食的习惯，以及选择适合自己的运动方式来进行减肥。

其次，哺乳期减肥的同时也不能忘了补充营养物质。 补充营养物质对于宝妈的身体恢复以及保持充足的乳汁都是很重要的。这时候就建议哺乳期的妈妈们可以选择鱼类、瘦肉等蛋白质量高并且脂肪含量低的食物。少吃多餐也是对减肥有一定帮助作用的。

再次，如果要在哺乳期减肥，建议产后6到8周后再开始进行，因为产后身体恢复需要一定的时间，同时还有保证充足的乳汁。所以不建议过早的进行减肥。

总而言之，如果在哺乳期进行减肥，宝妈要注意减肥的时间，平时也可以进行适量的运动，多点散步，还可以选择瑜伽的方式，是可以对身体机能的恢复起到一定帮助作用的。