孕妇白天睡多了晚上睡不着怎么办

女人怀孕以后，行动不像以前那么便利了，不能到处走，也不能久坐，一般的时候就是在床上休息，但是躺着躺着就会睡着，等到了晚上却完全没有了睡意，慢慢的生物钟就会紊乱，这种情况让很多孕妇非常苦恼，那孕妇白天睡多了晚上睡不着怎么办？

想要晚上睡个安稳的觉，白天就不能睡的时间太久了，可以适当的给自己安排一个时刻表，比如说上午睡一个小时，中午睡一个小时，下午还是一个小时，把睡眠的时间留到晚上在用，所以解决孕妇白天睡多了晚上睡不着的办法就是减少白天的睡眠时间。

如果孕妇失眠了，除了白天减少睡眠，还要注意不要看太多的书，不看特别刺激的电视，不要玩手机，心情保持舒畅，不要想不愉快的事情，情绪不能太激动。白天没事的时候可以出去溜达溜达，散散步，但是不要走太多的路，以免造成劳累。

睡不着觉时也可以喝一杯热牛奶或者孕妇专门喝的奶粉来缓解，平时多喝一些小米粥和莲子粥，多吃一些香蕉、苹果和梨，这些食物都有助于缓解失眠的情况。