孕妇33周晚上睡不着怎么办

孕妇33周属于孕后期，孕后期由于胎儿的成长发育将至成熟，胎动明显，体积和份量的压迫感比较强，容易影响到孕妇神经导致夜半频频惊醒，睡眠不佳而精神萎靡，对胎儿和孕妇都会带来不良影响。那么，孕妇33周 晚上睡不着怎么办呢？

1.自我情绪调节。孕后期失眠除了因为宝宝的胎动和身体负担过重的影响，还有一个重要的原因是孕妇对即将分娩的恐惧和紧张心理。面对这种情况，孕妇可以多和家人朋友分享聊天，请教经验，转移注意力，舒缓面临的压力，缓解紧张情绪。

2.营造良好的睡眠环境。孕妇在睡前，可以温水泡脚舒缓疲劳，饮用适量热牛奶放松神经，聆听安眠曲平静心情，看看有关怀孕的书籍，选择最适合的睡眠姿势，营造安静良好的入睡环境。

3.运动舒缓助眠法，孕妇可以通过白天多出去户外走走逛逛，散散步，呼吸新鲜空气。在适当运动的同时，也能增强夜晚的疲惫感和困意帮助入眠，但是不鼓励晚上临睡前做激烈的或者是时间较长的运动，以免刺激神经而更加兴奋。