怀孕1周运动胎教

怀孕1周，现在的你处在月经期间，要注意运动的方法和技巧，以免运动不当对身体健康造成危害。如果你已经习惯了每天运动，在月经期间你可以适当进行低难度的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽和体操等，但要注意举重、游泳和一些竞赛运动等在月经期间不能进行。

日常行为动作：

来月经的时候，许多女性感觉腹部不适，都喜欢长时间坐着或躺着休息，希望能缓解不适症状。其实月经期间不适宜长时间坐着，这是因为在经期如果长时间保持坐姿不动的话，血液不循环，排血不畅，会增加腹部疼痛情况。来月经时总是坐着对女性腰部健康也不利，容易导致越坐越酸。因此，在电脑前坐了一段时间后，你可以不时起来走动，眺望远处放松心情，这样也有利于经血排出。

孕期运动：

现在你可以做一些放松身体的活动。

吹蜡式运动：仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。这项运动还能锻炼腹部肌肉。