怀孕8周运动胎教

怀孕8周，现在是胎儿器官发育的重要时期，孕妇运动的时候要注意适度，不要做过于激烈的运动，也不要长时间维持同一个动作不动而导致血流不畅。现在你可以做一些呼吸运动，不时活动一下身体关节，能有效防止静脉曲张和下肢浮肿。

日常动作行为：

如果你是上班族，有可能坐在电脑前一整天的时间，你要注意同一姿势不要维持过久，以免造成血流不顺畅，刺激子宫而收缩。同时你还应避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，以免提高流产风险。

孕期运动：

在这个时期，你可以多做呼吸练习，有助于放松心情和调节情绪，对将来在分娩过程中配合宫缩也有好处。在做呼吸练习的同时同时可以多活动髋，膝关节和肌肉骨骼，促进血液回流，预防静脉曲张和下肢浮肿。

呼吸练习：孕妇仰卧在床上，双腿平放伸直，按节奏呼吸并配合做动作。呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。