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怀孕1个月运动胎教

2022-03-23 孕优录

在这个时期，你可以经常散步，也可以做一下运动活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。

预备：坐在床上(硬板床为宜)，两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各四个八拍。

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