适合月经期吃的水果有哪些

新鲜的水果深受每个女性喜爱，因为其含有多种维生素营养，对补充肌肤水分，保养皮肤有益处。所以水果也成为了女性每日必不可少的食物。但是女性都有生理期，而在行经期间饮食需要多加注意。那么，适合经期吃的水果有哪些呢？

女性月经期间应吃些属性温和类的水果，比如，樱桃、苹果、榴莲、葡萄、柑橘等。经期的女性身体抵抗力较弱，不能受到寒凉，这些水果属性虽然温和，如果存放在冰箱内，吃的时候要在室温内放置一小时左右或者用温水泡十几分钟在吃为宜。

如果女性行经时经血量过多，还应吃些含有铁元素丰富，具有补血作用的水果，比如，桑葚、红枣、桂圆、葡萄等，尤其是桑葚含有铁成份高于其他水果，每百克含铁42.5毫克，女性生理期吃些桑葚可以缓解面色苍白，精神不佳。还可以将桑葚干煲汤或煮粥时加入一些，可以起到同等效果。

经期吃水果只是卫生素的补充，女性经期饮食搭配应采取多样化，多吃些瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋类等高蛋白质的食物，合理搭配些时令蔬菜，这样不但可以使身体充分得到丰富营养，还能提高身体免疫力。