经期吃什么最好

女性在月经期间是比较脆弱的，这个时候必须要注意保养，尤其是穿衣与饮食方面，如果穿的太少，寒气可能会侵入体内，时间久了很容易引起痛经。饮食上更是如此，经期尤其是不能吃太多冷饮，会对女性的身体造成很大的伤害，那么经期吃什么最好呢？

一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等，也可以在经期前后多喝红糖水，红糖水不仅是排除毒素的一种方式，还可以有效的缓解痛经，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，也能够让气色变好，对皮肤也有很好的改善效果。

也可以多吃大枣，大枣也是女性补气血的一个良品，功效也很多，并且它还是温性食物，是非常适合在月经期间吃的。另外，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、当归、红花、桃花等。

在经期应该多注意，不要因为自己的忽视而影响自己的健康。在经期还应该注意休息，不要参加过于繁重的工作，同时还应该保持舒畅的情绪，避免情绪过于激动烦躁，就能缓解痛经等经期症状。