如何保持孕期不长胖

孕妇在孕期不仅很关注胎儿的成长，也很关心自身的体重增长，孕妇比较担心的就是体重过分增长，出现身材走样等情况，很多孕妇自然希望在保持良好身材的同时，也能给胎儿提供足够的营养，那么，如何保持孕期不长胖？

想要保持孕期不长胖，孕妇可以适当的吃一些瘦肉、脱脂牛奶还有燕麦片等食物，这样在保证胎儿营养补给的同时，也可以让孕妇保持不长胖。鱼肉、虾类等食物，既可以补充蛋白质，还能避免摄入过多的脂肪。

孕期饮食要先了解食物的卡路里，并控制好热量的摄入，这样才能避免长胖。孕妇尽量不要吃碳酸含量较高的饮料，巧克力、糖果或是其他高热量的零食，比较容易肥胖。还有膨化食品也要尽量少吃。

孕期不同阶段的饮食也需要做不同的调整，怀孕早期孕妇不需要过多的摄入滋补品，也不用刻意加大食量。而到了怀孕中期，就要适当的增加主食、肉类还有奶制品，并且每天可以适当的做些运动，例如游泳、瑜伽、普拉提等，孕妇可以根据自身的实际情况来选择适合的运动锻炼。