刚怀孕要注意什么运动

女性孕期会遇到各种各样的情况，特别是刚怀孕的时候，如果不注意甚至会有流产的可能，但是也并非是说怀孕之后就必须要躺着，适当的进行运动是有利于生产的。但是很多女性是第一次当妈妈，不知道该选择哪些运动。那么刚怀孕要注意什么运动呢？

首先怀孕怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

在运动前最好向医生咨询，了解何种运动适合自己，需要注意不要在太热或太潮湿的环境里活动，运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。可以选择孕妇瑜珈来进行运动，在专业的老师指导下去进行，会比较有保障。

在早期的时候最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。