适合7-12个月宝宝健身操

第一节扶双臂起坐运动

预备：宝宝仰卧，成人两手握宝宝手腕，宝宝握成人拇指，手放在宝宝体侧。

动作：1、拉直两臂与床面垂直；2、拉宝宝坐起；3、放宝宝躺下；4、还原。

注意：要有固定的前奏，拉坐前，大人喊口令：“预备———齐。”目的是让宝宝做好腕部和身体的准备，以防突然牵拉腕部发生脱臼。

第二节扶单臂起坐运动

预备：宝宝仰卧，成人右手握住宝宝左手腕，宝宝握住成人拇指，再用左手按住宝宝双膝。

动作：1、拉宝宝坐起；2、还原左右手轮换做。

第三节腰部桥形运动

预备：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝腰部，左手按住宝宝双足踝部。

动作：1、托起腰部，使宝宝腹部挺起成桥形；2、还原。

注意：托起腰部时，宝宝头部应不离床（桌）面。

第四节握腕跪起直立运动

预备：宝宝俯卧，成人在宝宝背后两手握住宝宝腕部。

动作：1、扶宝宝跪直；2、扶宝宝站立；3、扶宝宝跪直；4、还原。

注意：宝宝跪直后应让他自己用力站起。

第五节提腿运动

预备：宝宝俯卧，两肘支撑身体，成人双手握住宝宝的两只小腿。

动作：1、提起宝宝双腿约30度；2、还原。

注意：提起宝宝双腿时动作要轻柔、缓和，要让宝宝两手用力支起头部。

第六节扶肘起立运动

预备：宝宝俯卧，成人在后两手握住宝宝两臂肘部。

动作：1、扶宝宝站起；2、还原。

注意：扶宝宝站起要逐步让他自己用力。

第七节弯腰运动

预备：宝宝与成人同一方向直立，成人左手扶住宝宝两膝，右手扶住宝宝腹部，并在宝宝前方放一玩具。

动作：1、让宝宝弯腰前倾，捡起玩具；2、直立，还原。

注意：让宝宝自己用力前倾和直立，若前倾后不能直立，成人可将左手移到宝宝胸部，帮助他直立。

第八节跳跃运动

预备：宝宝与成人对面站立，成人双手扶宝宝腋下。

动作：1、扶起宝宝离开床（桌）面；2、还原注意：扶宝宝跳跃时同时说“跳、跳”，动作要轻快自然，让宝宝的脚前掌着床（桌）面为宜。

做宝宝健身操前的准备

1、进食后l小时左右进行。

2、每日l-2次，可配合空气浴。

3、固定一首新乐曲播放，节奏舒缓、明朗。

4、在成人扶助下，有部分主动动作。

5、循序渐进，每次选做l-2节，逐渐增加节数。

6、每节重复2个8拍。

7、要说出口令“一、二、三、四、五、六、七、八，二、二、三、四、五、六、七、停”，为宝宝了解数的顺序打基础。