孕前血糖高怎么调理好

妊娠糖尿病相信很多怀过孕的女性都是不陌生的，不少孕妇都曾患有过妊娠糖尿病。如果怀孕之后，得了妊娠糖尿病，那将对母婴都会有影响，所以在怀孕之前，女性都比较关注自己的身体是否健康，是不是有血糖偏高。那么孕前血糖高怎么调理好？

首先要充分认识到血糖控制的重要性，了解高血糖对母婴会带来的危险。在怀孕前要严格进行血糖的监测和控制，在血糖没有达到满意控制之前，应采取避孕措施。然后可以根据个人的营养状况、体重、年龄、体力活动情况来确定总热量，控制体重在标准体重范围内。

一般情况下，每日摄入热量1500-1800千卡，胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。另外还要做好心里建设，消除例如焦虑、紧张等情绪波动对血糖的不良影响，克服恐惧、焦虑和急躁等不良情绪，减少心理压力；对自己的体质和顺利渡过孕期要充满信心。

高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。可以多吃些新鲜蔬菜，同时限制水果类摄入，如血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。还要增加适量运动，消耗体内脂肪、维持正常体重。推荐快步走运动。减轻生活压力，放松身体。