5岁孩子睡多久

不管是大人还是孩子，都要保证充足的睡眠。在不同的阶段，对睡眠的需求也是不一样的。大人每天睡眠的时间在八小时左右就可以了，充足的睡眠才能够让身体更健康。那么5岁孩子睡多久？

5岁的孩子每天睡眠时间要保持在12个小时，孩子睡满12个小时才会更加有精神。如果睡眠时间不满12个小时，精神状态就会变得比较差，会影响到孩子身体发育。5岁的孩子每天九点之前睡觉是最好的，因为这个时间段能够让孩子尽快进入深睡的状态。孩子睡得早生长激素分泌也会比较多，发育状态会更好。所以家长要按时让孩子上床睡觉，不要让孩子等到十一二点才去睡。

睡眠对孩子的发育很重要，如果孩子睡眠不好，抵抗力就会比较差，很容易生病。而且睡眠不足的话，会影响孩子的专注力。做事情的时候不能集中注意力，经常会分神。孩子长时间睡眠不足会影响长高，所以家长一定要重视孩子睡眠时间。

现在有很多父母忙于工作，晚上睡觉也比较晚，孩子也会跟着父母有晚睡的习惯。为了能让孩子有充足的睡眠时间，家长要以身作则，晚上尽量不要熬夜晚睡，大人最好也在10点前就入睡。同时要耐心去调整孩子的作息习惯，在睡前可以给孩子讲故事或者放一些轻缓的儿歌，能让他们更快的入睡。