儿童缺钙缺锌吃什么食物好

孩子平时的饮食如果不规律或者是有着严重的挑食习惯，就容易造成身体缺少一些营养。比如说有些儿童身体缺钙缺锌，这样不仅会使儿童容易患病，而且还会影响正常成长，需要及时进行补充，那么儿童缺钙缺锌吃什么食物好？

1.芹菜：儿童缺钙缺锌会严重影响成长，所以及时进行合理的补充非常重要。可以多给儿童吃一些钙锌丰富的蔬菜，比如芹菜。芹菜叶中含有的胡萝卜素是茎的8倍，维生素C是茎的3倍。特别是芹菜叶含钙量是茎的2倍多，是一种很好的补钙蔬菜。家长平时可以多给儿童做一些芹菜的菜谱，帮助孩子补钙。

2.菠菜：菠菜也是一种补钙效果比较好的蔬菜，平时家长多给儿童吃一些菠菜，可以有利于钙元素的补充。而且菠菜中含有儿童成长所需要的大量的铁元素、纤维素和维生素A。

3.动物性食品：动物性食品一般含锌量较多，而动物性蛋白分解后所含的氨基酸，可以促进锌的吸收。所以家长平时可以适当的给儿童吃一些动物性食物，比如瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。

儿童缺钙缺锌时需要及时补充，可以吃的食物也比较多，上面是一些例举，家长可以根据儿童的饮食需求给予其合理的补充。