怎么判断自己是否产后抑郁

女性在分娩之后，生理方面激素水平大幅变化身体疲累，社会角色方面又有了一个新的身份，作为新妈妈会感到无所适从，一系列的变化往往会引起情绪波动，如果处理不当就会引发产后抑郁。那么怎么判断自己是否产后抑郁？

产后抑郁的症状表现有很多，大致概括主要有胃口不佳食欲下降、身体易感疲乏、情绪易怒或长时间情绪低落、不明原因焦虑、消极悲观甚至有自杀倾向。这些都是产后抑郁症比较明显的表现，如果出现其中一种或几种症状，要高度警惕产后抑郁的可能。

女性分娩后不仅要注意身体康复，心理康复也同样重要。可以让家人分担起照顾宝宝的责任，自己则要多休息，加强饮食营养，同时要学会向他人倾诉，宣泄内心的压力。适当增加户外活动也有帮助减轻产后焦虑，不论对自己还是对宝宝都有好处。

产后抑郁对于女性及家庭的危害不言而喻，要走出产后抑郁的阴影也需要全家人的共同努力，让女性感受到家人的关心关爱，努力在新角色中找到正确的方向，迎接自己人生转折点，陪伴宝宝健康快乐成长。