备孕4个月营养饮食

有些女性为了保持体形，会喝一些低脂牛奶，营养学家也认为，低脂牛奶能减低患心脏病的风险。但研究显示，喝低脂肪牛奶会增加女性患无卵性不孕的风险。全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二左右，但其造成无卵性不孕的风险很小，建议未准妈妈还是选择全脂牛奶。此外，未准妈妈需要在孕前1年开始喝孕妇奶粉。孕妇奶粉比普通奶粉添加了更多有利于创造良好孕育环境的营养元素如叶酸、DHA等，在怀孕前一年内开始喝孕妇奶粉，对胎儿和未准妈妈都有好处。

备孕时，未准妈妈需要把身体调理到最佳状态，并把体内积聚的毒素最大程度地排出去。因此，可以多吃一些有通便、排毒功能的蔬菜和水果。

猕猴桃香蕉汁 食材：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许。做法：将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

营养小贴士：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，维生素C和硒的含量更是水果中数一数二的，被称为果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但需要注意的是，猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食，食用猕猴桃后也不要马上喝牛奶或食用乳制品，以免营养元素发生化学反应导致人体吸收不佳。