月子1周心理调节

很多产妇的产后忧郁症在月子第一周就会表现出来。若产妇发现自己郁郁寡欢，时常闷闷不乐，对婴儿也提不起兴趣，则很有可能是患上了产后抑郁症。产妇可以通过以下的检测方法来判断自己是否患产后抑郁：

1、晚上辗转难眠，在没有打扰的情况下，也会一大早就醒来。

2、食欲不振，进食量减少，日渐消瘦。

3、容易因为小事而伤心落泪，时常不明原因放声大哭。

4、心烦气躁，坐立难安。

5、犹豫不决，即使是小事都无法自己下决断，需要依靠别人来进行判断。

6、时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来，对新生儿也没有照看的欲望。

7、缺乏自信，觉得自己是个没用的人，无法照顾好新生儿或担当好为人妻的责任。

8、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生，有轻生的念头。

符合5项以上的产妇，很可能是患上了产后抑郁症，需要尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助。产妇可以用以下方法来缓解紧张情绪，释放压力：

1、和亲友谈心：除了亲朋好友外，在医院休养时产妇也可以结识一些产妇孕妇，共同交流一下怀孕分娩和育儿生活的感受，能放松自己的情绪，还能吸收到一些经验。

2、不追求完美：别给自己太多压力。在坐月子这一段时间，产妇的任务就是好好休养身体，此时可以尽量将丈夫和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，能轻松很多。

3、向丈夫倾诉：丈夫是产妇育儿生活中最好的伴侣，敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果是最好的。

4、散步调剂心情：产妇可以适当下床运动，可以到室外开阔的地方走一走，吸收一下新鲜空气，放空思绪，心情会轻松很多。