月子5周营养提示

月子期间正是产妇产后恢复的重要时期，此时产妇的体质也较为虚弱，一旦进食了禁忌食物，容易对产妇的身体造成伤害，不利于产后恢复，导致产妇的身体素质下降，奶水质量也大大折扣。月子期间产妇不要吃以下几类食物：

1、生冷寒凉食物：产妇产后气血损耗，此时应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，不但不利于补气血，还不利于排清体内毒素和恶露。

2、辛辣刺激性食品：产妇食用此类食品容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘。此类食物刺激性强，进入乳汁后被婴儿吸收，也会对婴儿产生不良影响。

3、酸涩收敛食品：食用此类食物容易阻滞血行，不利于恶露排出。

4、冷饮：冷饮不利于人体消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、过咸食品：过咸的食物含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

6、不易消化的食物：月子期间产妇运动量小，加上分娩后身体虚弱，肠胃消化功能下降，此时若进食坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良，导致产妇上火便秘。

客家酿豆腐 食材：豆腐400克、猪肉200克、香菇6朵、油菜1棵、食盐1小勺、姜1块、生抽15毫升、蚝油10克、植物油1汤勺。做法：豆腐切成三角块，将香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽与盐调味。用小勺在豆腐中间挖出一个洞，将调味好的肉糜嵌入其中。平底锅中抹少量的油，将豆腐块放入锅中煎，其它几面煎成焦黄后，再翻面到有肉馅的一面略煎。豆腐煎好后盛出待用，将调料汁放入锅中煮沸，和剪碎并烫熟的青菜花一起浇在煎好的豆腐上即可。

营养小贴士：豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，为人体提供全面营养。