产后11个月职场妈妈

许多妈妈重返职场后难以适应高强度的工作节奏和工作压力，回到家后还要为育儿琐事烦恼，压力和不良情绪越积越多，如果不能及时发泄出来，会对职场妈妈的身心健康造成极大影响。职场妈妈可以通过以下方法减压：

1、多和朋友联络。职场妈妈绝对不能以家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。职场妈妈可以每月安排一次和朋友的聚会，节假日里给朋友打电话问个好，平日多和朋友谈谈心，交流工作或育儿经验。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，发泄不良情绪，也能从朋友处获得许多有益的帮助。

2、积极与家人沟通。和丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。沟通可以在睡觉前进行，也可以在一起看电视、散步的时候进行，有利于促进家庭情感交流，及时处理生活中的矛盾。

3、分析给自己造成压力的事情。职场妈妈若感到压力过大无法承受，可以列一张表，将造成自己紧张、焦虑的几件事情记录下来，例如宝宝生病、经常加班、工作进度赶不上等，然后逐一地进行思考：这些事情会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么。将这些结果一一记录下来并逐条分析，分清楚事情的轻重缓急，为处理这些令人头痛的事情理出条理。明确之后，就会发现原来这些压力不过如此，就能拿出勇气和信心去面对。

4、进行自我暗示。当妈妈心情很不好时，可以给自己做一些心理暗示，给自己信心。在每天起床、睡觉前，先做深呼吸，然后对自己大声地说：“我是一个好的妈妈、”“我对自己有信心”、“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。坚持每天进行自我暗示，职场妈妈能慢慢重拾信心。