孕妇一天晒多久太阳合适

孕妇在怀孕期间需要适当晒太阳，这样能够帮助孕妇身体更好吸收钙物质，使胎儿的发育和自己的身体更加健康。不过晒太阳也是讲究时间和方法的，因此部分新手妈妈就想了解一下，孕妇一天晒多久太阳合适？

对于怀孕的妈妈来说，一天之内晒太阳时间只要达到一个小时以上就可以了。而且孕妇晒太阳的最佳时间是在午9-10点或者下午4-5点，这个期间的紫外线并不是很强，不会产生过高的温度让血管收缩剧烈，既可以身体舒适又可以达到晒太阳的效果。

孕妇晒下太阳，有利于钙物质更好地吸收，满足胎儿生长的需要。如果是在夏季建议孕妇在早上10点以前或者下午4点以后再选择晒太阳。如果是冬季的可以选择在早上十点以后或者下午四点以前，这段期间比较温暖，可以预防晒太阳受凉感冒。

孕妇在孕期晒太阳主要是起到促进钙吸收的作用，因此在日常饮食中要补充足够的钙物质，平时可以多吃虾皮，豆制品和奶制品，选择富含维生素C的水果。千万要注意孕妇的饮食不能生冷辛辣，特别是具有刺激性的食物，孕妇尽量不要食用。